如何保护视力？专家：记住这3个原则

 根据科学研究发现，近视眼的形成主要包括两大类，一类是由遗传因素引起的近视眼；还有一类，是由环境因素引起的近视眼。目前绝大多数青少年儿童的近视眼，都是第二种，即由环境因素引起的近视眼。

那么环境因素有哪些呢？主要有4方面——包括有效户外活动时间，主要是由户外光照影响的；用眼行为习惯，比如说长时间、近距离用眼等不良用眼习惯都会增加用眼负荷，诱发眼轴过度增长，出现近视度数加深的情况；远视储备，大部分孩子出生的时候都是远视眼的状态，但出生后因为环境因素等的影响，眼球过早发育，远视储备下降，很大一部分的孩子，到了6~7岁之后眼球继续过度发育增长，近视眼就出现了。除此之外，双眼视功能也是一个方面。根据近视眼发生机制的动物研究发现，过长时间的注视如果出现眼睛调焦能力的异常，比如调节能力较弱，在视近时可能出现调节滞后、远视性光学离焦的状态，会诱发近视的发生进展。

科学用眼的“三个二十”原则

在长时间近距离用眼时，一般建议三个二十的原则，即：连续视近不要超过20分钟，每20分钟休息一下双眼，远眺20英尺（约6米）远的距离，放松双眼20秒。对于青少年儿童来说，还建议每天不少于2个小时的有效户外活动时间。需要注意的是，在太阳落山之前进行的户外活动才是有效的。